herbata zielona

[...] już nie dałam rady, ale myślę, że i tak nieźle poszło:-) Trening: 55 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, Gaba napoje: kerbata zielona x1, kawa z mlekiem x2, herbata owocowa x1, woda warzywa: rukola /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/688a9dadbe3445c88ef9bc998e569d30.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-08 08:52:38

[...] sztangielek :) dałam jednak radę zrobić nawet 17 powtórzeń. W pozostałych seriach przy ostatnich powtórzeniach ręce oderwałam na moment i tak opadły z powrotem :) http://img13.imageshack.us/img13/9629/dieta20130417.png + woda, zielona herbata, kawa x 2 + pomidor, marchew, kapusta kiszona Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-04-17 23:04:12

wczoraj miska taka sama jak przedwczoraj +oczywiście warzywa i zielona herbata i pokrzywa i melisa ;) :-Da oto trening :D Trening B.  A. Martwy ciąg 10; 11,25; 11,25 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2,5 ; 2,5; 2,5 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25,30,30 C1. wypady 5; 7,5 ; 10 C2. uginanie nóg leząc 25, 30 ,30 D. pompki 1 [...]

Dzięki za odpowiedzi :) Wstawiam dzisiejsze wyżywienie oczywiście ze zwiększoną ilością kalorii. Do tego dochodzą różne warzywa, zielona herbata i jedna kawka. Od przyszłego tygodnia zacznę te ćwiczenia, może jak się wypocę na siłce to bez problemu będę mogła pochłonąć jeszcze większe ilości bo jak na razie to czuję się bardzo objedzona. [...]

[...] Energizer matrix * tyrozyna * jabłczan cytruliny * ester jabłczanu cytruliny * metyloxantyny (kofeina) * niacyna * evodiamina * vinpocetyna Atioxidant matrix * zielona herbata * N-acetyl cysteina (NAC) * R-ALA (izomer R kwasu alfa-liponowego) Elektrolity * fosforan potasu * fosforan magnezu Transportery * węglowodany (polimery glukozy, [...]

[...] Śniadanie: pół serka wiejskiego Piątnica + bułka z pasztetem II śniadanie: jogurt typu greckiego z truskawkami Piątnica + 3 truskawki (miałam ochote coś na słodko)+ zielona herbata Big Active z pigwą Obiad: Podudzie z kurczaka pieczone w rękawie + ziemniaki gotowane z koperkiem + surówka z buraków z cebulką Przekąska: Śliwka i jabłko [...]

[...] z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, [...]

Posiłek potreningowy: ok.80g ryzu ok.150g kuraka ok.250g warzyw ...do tego nowa herbatka - pychotka zielona herbata z dodatkeim cytryny i echinacei (...czy jakos tak) + to: sylimaron enzymki

[...] zapotrzebowania - np wysilek fizyczny, pogoda itp moze sie to okazac ZBYT malo - stad powinnosc uzupelnienia np sprawdz jak reaguje Twoja odpornosc na wit C VS zielona herbata co nie oznacza ze nie uwazam zielonej herbaty za BARDZO CENNA ! wiekoszc z nas zyskuje przy piciu kilku szklanek naparu LUB dla wygody i pewnosci tego co si spozywa [...]

[...] Jestem po tygodniu picia i imprezowanie bo matury miałem, więc leciuto narazie, a i siły i kondycji brak Miska Śniadanie - jajecznica 6 jaj na maśle, jabłko, zielona herbata II Śniadanie - 100g ryżu brązowego, 200g piersi. Potrening - 100g kaszy jęczmiennej Obiad - 100g ryżu brązowego, 200 piersi Podwieczorek - 40 g WPC, 40g migdałów, [...]

[...] Ładnie bardzo. 6) Spoko Co do odczuć - pompa lepsza niż na treningu 15. Generalnie na niskiej liczbie powtórzeń czuje sie o wiele lepiej. Miska Śniadanie - 6 jaj, zielona herbata, jabłko II Śniadanie - 200g schabu, 100g ryżu brązowego, troche ogórka, papryki, pomidora, cebuli i rzodkiewki. Obiad - to samo co wyżej Potrening - 3 Knopersy, 100 g [...]

[...] w tym jednym marchewki wliczyłam bo pochłonęłam ich na prawde dużo %-). Wypite ok 3l wody(a w łazience byłam może ze 3x @@-)) Suple: omega3, magnez, 1x melisa, 2x zielona herbata Z aktywności to 3h wf-> 5 minut biegu, rozciąganie, uni hokej, potem było wyjście na siłownie(zabawa na orbim, rowerku, worku treningowym i sprawdzanie "ile wycisne [...]

[...] 12x20kg 10x25kg 10x30kg Wyciskanie na maszynie 12x25kg 10x30kg 8x35kg(chyba) Rozpiętki 12x1,5kg 10x3kg 10x4,5kg#-P Jutro znowu będzie problem z wchodzeniem po schodach %-). Napoje: 3l wody, 2x kawa, 2x melisa, 2x rumianek, 2x zielona herbata Suple: omega 3, magnez Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/452b3dc13252493c886ffddd14e7aba4.png

[...] Prostowanie ramienia 10x1,5kg 10x3kg 8x5kg (mało, w łapie nie było już mocy) Warzywka: marchewki, kapusta kiszona, brokuły, kalafior, papryka, ogórek kiszony, mix sałat Napoje: woda 2,5-3l, 1x kawa, 2x melisa, 2x rumianek, 1x zielona herbata Suple: omega 3, magnez, luteina Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fbc7d03c6814915b87a4dee5e1cc3f9.png

[...] Zakwasy w girach, barach, we wszystkim kurde %-). Atlas skręcony, jeszcze mikołajkowa ławeczka przyjdzie i będzie domówka;-D. Napoje: woda 3,5l, 1x kawa, 4x zielona herbata, 1x earl gray, 1x dziurawiec, 1x rumianek Suple: omega 3, magnez, luteina Warzywa: kapusta kiszona, brokuły, rzodkiew, ogórek, papryka Miska: [...]

[...] godzine wf wczoraj(siatkówka sama@@-)) postanowiłam zrobić Bear Complex. Ciężary 11,5kg x10 13kg x10 15,5kg x10 18kg x10 20,5kg x10 Napoje: woda 2l, 1x kawa, 1x melisa, 1x rumianek, 1x zielona herbata Warzywa: kilo brokułów }:-(, kapusta kiszona Suple: omega 3, magnez, luteina Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aea224baf89b4652ba805f7ed2fed3af.png

[...] przeciążyłam. DNT regeneracja Warzywa: dziś mało, kalafior, kapusta kiszona, ogórek kiszony Suple: omega3, magnez, luteina Napoje: woda jakieś 2-2,5l, 1x kawa, 2x zielona herbata, 2x melisa, 2x rumianek Muszę się pochwalić udało mi się z białkiem zejść poniżej 150g:-D Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89556447962c4d2dba5b3e7b02595dfe.png Pytanie: [...]

[...] kiszona, brokuły, kalafior Suple: omega3, magnez, luteina(pomieszało mi się dziś ostatnia tabletka), witamina C(jakoś tak cienko się czułam w szkole) Napoje: woda 2l, 2x kawa, 2x zielona herbata, 1x melisa, 1x dziurawiec Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da66a38d1786497a89548d70644e82fd.png Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2011-12-02 22:36:05

[...] troche długo mi schodzi. Np poniedziałek klata a we wtorek nogi z brzuchem. Warzywa: kapusta kiszona, papryka, ogórek, pomidor, brokuły Napoje: woda 3l, 1x kawa, 1x zielona herbata, 1x melisa, 1x dziurawiec Suple: omega 3, magnez Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5bae14280a04c868e6d165c184cf1a2.png shaggah rękawiczki nie farbują, idealnie na łapie [...]

[...] szło ale potem to tragedia, wpychałam je na siłe. Warzywa: pomidory, brokuły, papryka, ogórek kiszony, kapusta kiszona Napoje: 3,5l woda, 2x kawa, 1x melisa, 1x zielona herbata Suple: omega3, magnez Miska Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2011-12-07 20:34:05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94d21c8aa40c460f8d9f4ec3cad10f3e.png Zmieniony przez - [...]